Dobrý den, je mi 38 let, mému kolegovi, se kterým chodím cvičit, je 30 let. Jsme oba stejně vysocí, méme téměř totožné postavy. Vážíme taky stejně. On je o 8 roku mladší a měl by dosahovat lepších výsledků, ale je tomu naopak. Už když jsme poprvé byli ve fitku, tak kde on zvedal 25 kilo, tak jsem já zvedal 35 kilo atd. Všude na netu čtu i od známých se dozvídám, že jsem už starý a že mě mladší předběhnou. Ne všem se ale daří mě předběhnout. Málokdo z mladých udělá na hrazdě 12 přítahů. Já ano a dělám je poctivě, od úplného vypnutí dole po vytažení brady nad hrazdu. Mladé kluky vídávám akorát dělat částečné shyby, jen trochu spouští ruce a jen pár opakování. Je možné, že někdo stárne pomaleji a svaly mu nedegenerují, neatrofují tak rychle jako třeba někomu jinému?

Samozřejmě mě zajimá jestli těch zminovaných 100 kliků může mít naky učinek na jejich růst nebo to je jen mrhání času protože prsní sval dostatečně nezatížím tka jak při cvičení?? co myslite?.) děkuji

Dobrý den cvičim 4x týdně a dva dny, den pauza, dva dny, dva dny pauza, když mám dva dny pauzu tak si dám ještě doma cca 100 kliků samozřejmě s pauzama myslíte že to vadí? kazdou partii procvičím tydně dvakrát takže defakto prsní sval procvičím 2x týdně plus ještě zminovaných 100 kliků doma proč tak? myslím ze kliky sou moc dobré na rozvoj prsních svalů proto to tka dělám co myslíte vy zajímá mě Váš názor děkuju

Dobrý den chci se zeptat jaké dochucopadlo jsou vhodná používám hodně kečup ale co treba hořčice? je v hodná pro cvičícího?

Dobry den,cvicim uz 18 let,ale bohuzel jsem dulezitost stravi zacal řesit teprve před dvouma rokama.Co jist to vim,ale přal bych si jelikoz cvičim třikrat dene, ale vzdy rano v 9.00 a stavam mezi 7az 8.00 seřadit potraviny co nejefektivneji pro budovaní svalstva s min.tuku.Potraviny ktere přijimam pravidelne jsou-100g oves.vlocek rozmix.z niz.mlikem s vlaš.ořechy a lzičkou medu,1az 2/ 0.5 L niz.kefiry,1-2 niz tvarohy-500g,zhruba kolrem 300g ruzneho masa+ryze,brambory,testoviny,300g-zitneho chleba,dva niz.bil.jogurty,suš.mlady jecmen-vtaminy amina atd,protein 82 od vitalmax,cukrak s podil.15g bil .na 100g od vitalmax,kreatin monohydrat a piji vodu ke vsemu.Moc prosim seřad te mi efektivne mou vyzivu s ohledem na rani trenink.Dekuji

Dobrý den, jezdím závody na kole(silnici) a mám občasné problémy s dýcháním tak jsem začla užívat clembuterol, hodně jsemsi o něm přečetla, čekala jsem problémy, ale zatím jenom pomáhá a nemám žádné vedlejší učinky což je zajímavé. A tak jsem se chtěla zeptat jestli je nutné ktomuto léku užívat nějaké větší množství vitámínu a minerálů. mockrát děkuji za odpověď.

Dobrý den. Zajímalo by mě jak rychle mám do sebe po tréninku dostat potréninkový nápoj (běžně má 0,7l) jde mi o to zda ho mám vyexovat nebo pít postupně třeba i 10 minut? a zda mohu užívat větší dávky BCAA Mega strong od firmy Nutried v souvislosti s během trvajícím zhruba 1h... jestěli v kombinaci s posilovnou v jeden den?jde mi o to zda se jimi nemůžu předávkovat. Díky

Dobrý den pane Smejkal, rád bych Vám velmi poděkoval za všechny ty opovědi ohledně tréninku a výživy, které tu pro lidi připravujete a umožnil na ty odpovědi nahlédnout i ostatním. Já sám jsem udělal ve svém tréninku několik metodických chyb a čtením Vašich odpovědí mi hrozně moc pomáhá na celkovou lepší orientaci jak ve výživě tak i v samotných trénincích. Načetl jsem toho mnoho jak z knih tak i z internetu a vím, kolik zavádějících článků můžete právě na internetu i v časopisech pro nás fitkaře najít. Proto jsem rád že nám umožnujete se v tomto oboru lépe zorientovat a píšete nám takovéto rozumné odpovědi a tím pomůžete mnoho lidem s bojem s jejich vlastním tělem. Nemůžu si Vaše stránky vynachválit a zatím jsem nenašel lepší, kde by bylo všechno tak pěkně vysvětleno.

Dobry den i ja jse omlouvam to jsem netusila a prosim vas asi nejlepsi je ta svalova hmota nebo vaha?Abych nemela nak svali jako kluk to zase nechci tak jestli mi to muzete jeste tohle napsat.

Dobrý den, cvičím a vadím mě a mnohým např. u vody, že jsem chlupatý po celem těle. Nejsem nějaký namakaný frajer abych budil respekt tím, že bych ukazoval mohutná záda atp a tím je naoko odradil od řečí. Cvičím, abych se cítil prostě dobře a oblečení shodím, když je mi teplo, stejně jako ostatní. Je možné, že je má "chlupatost" ovlivněna některými suplementy? Na drushou stranu se mi nechce se holit po celém těle, např. se zády, zadkem a návaznosti na stehna (přechodem) by byl asi problém. Nehledě na to, by jistě chlupy ztmavly a roztly rychleji ... Slyšel jsem o tom, že se kulturisti holí .. taky aby ne, mají co ukázat, ale k nim prostě ještě nepatřím. Nehledě na to, že jako kluk z vesnice mě tu dost lidí zná a občas si smějou ... myslí si že jsou asi vtipný :( Já s tím ale bojuju